El objetivo principal del curso de meditación Cultivando la Calma Mental es el logro de la liberación y del despertar completo como medio de servir a los demás. Sin embargo, la quietud meditativa también ofrece beneficios secundarios que pueden ser empleados en beneficio de otros.
Este curso está orientado a personas que desean profundizar en la práctica de la Calma Mental o Shamata, destacando la importancia del equilibrio entre estabilidad meditativa y claridad mental.
Curso de Meditación: Cultivando la Calma Mental
30 de noviembre y 1 de diciembre
El curso será teórico-práctico, y los aspectos principales a tratar son los siguientes:
- Breve repaso de los aspectos básicos de la meditación:
- Beneficios de la meditación.
- Postura y ajustes del cuerpo para la práctica.
- Requisitos del entorno y cómo preparar un espacio adecuado para la meditación.
- Condiciones necesarias para desarrollar la calma mental: Para alcanzar la calma mental (Shamata) es esencial reunir ciertas condiciones externas e internas. Esto incluye crear un entorno propicio, minimizar distracciones, y cultivar una actitud de desapego hacia las emociones perturbadoras y los apegos que interfieren en la estabilidad mental.
- El proceso gradual para alcanzar la calma mental:
- Exploraremos las etapas progresivas que se recorren en la práctica de Shamata, desde la distracción hasta la estabilidad meditativa completa.
- Se enseñarán técnicas para trabajar con la mente dispersa y llevarla a un estado de estabilidad y claridad, enfrentando los dos obstáculos principales: la laxitud y la excitación mental.
- Los estados mentales del meditador: Durante la práctica de Shamata, se atraviesan distintos niveles de atención, desde los primeros esfuerzos por concentrarse hasta un estado de atención ininterrumpida y estable. Repasaremos estos estados y cómo reconocer el progreso en cada uno de ellos.
- Los seis poderes: Aprenderemos sobre las seis herramientas esenciales para avanzar en la práctica de la meditación: escuchar, pensar, recordar, concentrarse, familiarizarse con la práctica, y aplicar esfuerzo entusiasta. Estos poderes son fundamentales para el desarrollo de la calma mental.
- Los tipos de procesos:
- Entenderemos los diferentes procesos que ocurren en la mente durante la meditación, como el reconocimiento de distracciones y la capacidad de regresar a la concentración.
- Se enseñarán métodos para ajustar estos procesos y mantener el equilibrio entre relajación y atención plena.
- Cómo desarrollar la auténtica calma mental: Nos adentraremos en estrategias específicas para desarrollar una calma mental genuina, que no solo se basa en la estabilidad de la atención, sino también en la integración de la virtud y la interdependencia entre cuerpo y mente, creando una base sólida para una meditación profunda y transformadora.
El Curso Intensivo de Meditación se desarrollará el sábado y el domingo con una duración de 8 h.
Modalidad presencial.
Días y horarios: sábado 30 de noviembre de 11:00 a 13:30 h y de 16:30 a 19:00 h y domingo 1 de diciembre de 11:00 a 14:00 h
Impartido por Manuel Fernández
Aforo limitado, imprescindible inscripción previa.
Nuestro centro seguirá en todo momento el protocolo de seguridad marcado por el Ministerio de Sanidad para la seguridad de todos los asistentes.
A estos cursos pueden asistir todas las personas interesadas en crecimiento personal, en el desarrollo de paz interior y felicidad en su vida diaria.