La meditación es una práctica ancestral que aporta multitud de beneficios a nuestra mente y nuestro estado anímico general. Una práctica regular de meditación puede cambiar nuestras vidas, ya que nos permite desarrollar el optimismo y la autoestima mediante la toma de consciencia sobre nosotros mismos y lo que nos rodea, además de llevar tranquilidad a nuestra mente y capacidad para superar el estrés.

El Programa de Meditación se compone de tres cursos:

Este programa está diseñado para ayudarte a desarrollar una práctica regular de meditación en tu vida.

Iniciación a la Meditación – Aprende a Meditar

Todos sabemos que, en el transcurso de la vida, aparecen tristezas y problemas. Arrastrados por las emociones negativas, sufrimos. Puesto que todos deseamos ser felices, necesitamos alcanzar paz  y contento  y esto sólo se consigue evitando todo lo que puedan  perturbarnos. ¿Cómo lo podemos conseguir?: Entrenando la mente por medio de la meditación. La meditación nos enseña a generar un estado mental en el que reina el silencio interior. Así  pueden aflorar la serenidad y el bienestar físico y mental.

Para la práctica de la meditación, necesitamos llevar la atención a la respiración. Con la espalda recta. Simplemente observando la expansión-contracción del abdomen al respirar. Respirar así, calma nuestro torrente de pensamientos, fija nuestra atención y nos mantiene en el momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y  de  nuestros procesos interiores. Muestra respiración es el vínculo maravilloso que nos permite centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

El objetivo principal de la meditación  no es el silencio, sino alcanzar la familiaridad con el objeto de la meditación, estar “ahí”  presentes con él. Esto  implica una mente atenta a lo que está ocurriendo a nuestro alrededor en cada momento. Cambia también nuestra vida porque nos sentimos mejor con nosotros mismos y con los demás, eliminamos estrés, ansiedad, y, al ser más conscientes, disfrutamos más de la vida.

La meditación puede practicarse en cualquier parte: en casa, en un parque, en cualquiera de nuestras actividades diarias.

Los cursos de Iniciación a la Meditación se desarrollarán los miércoles en horario de tarde con una duración de 6 semanas.

Modalidad online*.

Días y horarios:

Del miércoles 16 de septiembre al 21 de octubre de 19.00 h a 20.00 h.

Iniciación a la Meditación - Aprende a Meditar online









Aportación para la asistencia al curso: 50 €

Todos los campos son obligatorios

A estos cursos pueden asistir todas las personas interesadas en crecimiento personal, en el desarrollo de paz interior y felicidad en su vida diaria.

*En la modalidad online tendrás opción a dos formas de participación: podrás asistir a las sesiones del curso en directo, a través de nuestra Gonpa online, o podrás visionar la sesión en diferido. Las sesiones estarán disponibles en la intranet para los alumnos inscritos en la modalidad online, desde el día siguiente a su celebración y durante al menos dos meses, para poder ser visionadas en cualquier momento durante este tiempo. 

Unos días antes del comienzo del curso proporcionamos a los alumnos el usuario y las claves de acceso. 

La Meditación en la Calma Mental – Samatha

La práctica de la atención es esencial para evitar la dispersión compulsiva y el malestar, y aprender a centrarnos en lo que queremos. La calidad de nuestra vida depende del entrenamiento y el cultivo de una mente desequilibrada que nos lleva a la insatisfacción una y otra vez. El objetivo de la Meditación en Shamatha o Calma Mental es cultivar un equilibrio que dé como resultados la felicidad y la salud mental.

Este aprendizaje, sin embargo, no produce resultados inmediatos. El entrenamiento en estados mentales positivos como el amor, amabilidad, compasión y alegría empática requiere un tiempo. Se comienza orientando la atención y centrándonos en las sensaciones de la respiración. Al principio, durante solo unos segundos. Es un ejercicio para el que tenemos que encontrar un espacio y tiempo diarios.

Todo esto requiere una cierta dosis de amor y amabilidad hacia nosotros mismos. Nuestra vida diaria, llena de miedos, ritmo frenético, insatisfacción inquietudes y ansiedad provoca obstáculos. en este camino. Por ello, no faltarán los problemas como agitación, distracción, etc. Nuestra vida diaria, llena de miedos, ritmo frenético, insatisfacción, inquietudes y ansiedad, es la que provoca estos obstáculos. Pero, poco a poco, con la constancia en la práctica, irán atenuándose y muchos de ellos empezarán a desaparecer.

La Meditación Samatha junto con el desarrollo del amor, la amabilidad y la compasión puede ayudarnos en el contexto de una vida, socialmente activa, a mantener una mente equilibrada y sana.

El curso de Meditación en la Calma Mental – Samatha se desarrollará los miércoles en horario de tarde con una duración de 6 semanas.

Modalidad presencial y Modalidad online*.

Días y horarios:

Del miércoles 11 de noviembre al 16 de diciembre de 19.00 h a 20.00 h.

La meditación en la Calma Mental - Samatha









Aportación para la asistencia al curso: 80 €

Todos los campos son obligatorios

Días y horarios:

Del miércoles 11 de noviembre al 16 de diciembre de 19.00 h a 20.00 h.

La meditación en la Calma Mental - Samatha online









Aportación para la asistencia al curso: 50 €

Todos los campos son obligatorios

Aforo máximo 10 personas. Plazas limitadas, imprescindible inscripción previa.

Nuestro centro seguirá en todo momento el protocolo de seguridad marcado por el Ministerio de Sanidad para la seguridad de todos los asistentes.

A estos cursos pueden asistir todas las personas interesadas en crecimiento personal, en el desarrollo de paz interior y felicidad en su vida diaria.

*En la modalidad online tendrás opción a dos formas de participación: podrás asistir a las sesiones del curso en directo, a través de nuestra Gonpa online, o podrás visionar la sesión en diferido. Las sesiones estarán disponibles en la intranet para los alumnos inscritos en la modalidad online, desde el día siguiente a su celebración y durante al menos dos meses, para poder ser visionadas en cualquier momento durante este tiempo. 

Unos días antes del comienzo del curso proporcionamos a los alumnos el usuario y las claves de acceso. 

La Meditación en la Visión Profunda – Vipassana

La Meditación Vipassana disuelve, y al final, elimina la tensión, la frustración y el sufrimiento que contaminan y oscurecen nuestras vidas. Nos enseña a ver cómo somos y cómo podríamos llegar a ser. Es la luz que ayuda a iluminar la sima profunda y oscura de nuestra ignorancia.

Su práctica despeja la mente de contaminantes y va paso a paso, aumentando las condiciones para una completa salud mental, restituyendo así en nosotros el amor por todos los seres vivientes. De manera directa y simple, la técnica se orienta a observar la actividad mental en forma natural, sin reacción, sin juicio y sin apego a nada, con Atención Plena y Comprensión Clara de lo que está sucediendo en el presente. Vipassana nos muestra el arte de vivir momento a momento.

Durante el proceso no se elimina ninguna actitud mental  que surja en la conciencia. Los fenómenos físicos y mentales se observan tal cual son en su propia naturaleza, a diferencia de como reaccionaríamos en nuestra vida diaria. Realizada con esfuerzo pero de manera suave y gentil, la práctica nos lleva, paso a paso a aclarar, el funcionamiento de los procesos de nuestra mente, surgiendo así, de manera espontánea, el conocimiento.

Nos lleva a la percepción de las tres características de todos los fenómenos: impermanencia, insatisfactoriedad e insustancialidad. Vipassana, a diferencia de la meditación de tranquilidad (Samatha), conduce a la penetración de estas tres características de todos los fenómenos, a la verdadera característica del mundo condicionado y al Nirvana.

El curso de Meditación en la Visión Profunda – Vipassana se desarrollará los lunes en horario de tarde con una duración de 6 semanas.

Días y horarios:

Próximamente

Aforo máximo 10 personas. Plazas limitadas, imprescindible inscripción previa.

Nuestro centro seguirá en todo momento el protocolo de seguridad marcado por el Ministerio de Sanidad para la seguridad de todos los asistentes.

A estos cursos pueden asistir todas las personas interesadas en crecimiento personal, en el desarrollo de paz interior y felicidad en su vida diaria.