“El camino de la Atención Plena”
Ciclo de jornadas de enseñanzas budistas
1ª Jornada: Las cuatro atenciones del Mindfulness
sábado 14 de febrero
modalidad presencial y online
Os presentamos un Ciclo de Jornadas de Enseñanzas Budistas dedicado a las Cuatro Atenciones del Mindfulness, una enseñanza esencial del budismo que constituye la base de la práctica de la atención plena.
Estas jornadas están pensadas como un ciclo abierto y flexible. Cada encuentro aborda un aspecto fundamental del mindfulness desde la tradición budista y, al mismo tiempo, cada jornada es completa en sí misma. Esto permite participar en todas las jornadas o asistir solo a alguna de ellas, sin perder el sentido ni la coherencia de la experiencia.
¿Qué son las Cuatro Atenciones del Mindfulness?s
Las Cuatro Atenciones del Mindfulness constituyen una enseñanza central del budismo y ofrecen un camino claro, profundo y a la vez muy práctico para aprender a estar presentes, comprender nuestra experiencia y relacionarnos con ella de una manera más consciente y equilibrada.
A través de estas cuatro atenciones se entrena la capacidad de observar lo que ocurre momento a momento —en el cuerpo, las sensaciones y la mente— desarrollando una actitud de presencia, curiosidad y amabilidad, sin juicio ni rechazo.
Tradicionalmente, esta enseñanza se articula en cuatro grandes ámbitos de atención:
- La atención al cuerpo
Es el punto de partida de la práctica. Consiste en aprender a habitar el cuerpo tal como es, tomando conciencia de la respiración, las posturas, el movimiento y las sensaciones físicas. El cuerpo se convierte en un apoyo estable para la atención y en una puerta de entrada directa al momento presente. - La atención a las sensaciones
Invita a reconocer cómo vivimos cada experiencia a través de sensaciones agradables, desagradables o neutras. Al observarlas con claridad, aprendemos a no reaccionar automáticamente y a relacionarnos con mayor equilibrio con lo que nos resulta cómodo o incómodo. - La atención a la mente
Se centra en observar los estados mentales y emocionales tal como aparecen: calma, agitación, alegría, tristeza, claridad o confusión. Esta atención permite reconocer la naturaleza cambiante de la mente y desarrollar una mayor comprensión de nuestros patrones habituales. - La atención a los contenidos mentales (o fenómenos)
Amplía la observación hacia la experiencia tal como se manifiesta momento a momento. En esta atención se investiga la realidad de los fenómenos, reconociendo cómo surgen, cambian y cesan, y cómo están condicionados. Esta exploración permite ir más allá de una visión puramente conceptual y abrirse a una comprensión directa y profunda de la naturaleza de la experiencia y de la realidad tal como se presenta.
A lo largo del ciclo de jornadas se irán abordando de manera progresiva estos cuatro ámbitos, permitiendo tanto una visión global del método como una profundización práctica en cada uno de ellos.
Contenido de esta primera jornada
En esta primera jornada nos centraremos especialmente en la atención al cuerpo, que en la tradición budista se considera el punto de partida natural de la práctica de mindfulness.
Trabajaremos, de manera accesible y práctica:
- La atención a la respiración
- La conciencia de las posturas y el movimiento
- El cuerpo como apoyo para estabilizar la mente y cultivar presencia
La jornada está diseñada para que los participantes obtengan una comprensión completa y práctica del tema tratado, independientemente de que puedan asistir o no a las siguientes jornadas del ciclo.
Sobre los maestros
Las enseñanzas estarán guiadas por nuestros lamas, Venerable Lama Geshe Tsering Palden, maestro formado durante décadas en el sistema clásico de estudio y práctica del budismo tibetano. Es alumno directo de los más grandes maestros tibetanos del siglo XX, herederos de un linaje ininterrumpido de sabiduría, estudio riguroso y experiencia meditativa, lo que garantiza una transmisión auténtica y profundamente enraizada en la tradición.
Su enseñanza se caracteriza por la claridad, la precisión doctrinal y una gran capacidad para conectar los textos clásicos y las prácticas profundas con la experiencia real de los practicantes contemporáneos.
Contaremos también con la presencia del Venerable Lama Geshe Ngawang Losel, igualmente formado en el ámbito monástico tradicional, quien asistirá en la traducción y en el apoyo a la enseñanza, asegurando que las explicaciones y prácticas se transmitan de forma fiel, accesible y cuidada. Su labor permite que los asistentes reciban las enseñanzas con profundidad y comprensión, respetando tanto el contenido como el espíritu del linaje.
Cómo trabajaremos
La jornada combinará:
- Explicaciones claras y accesibles
- Prácticas guiadas de mindfulness
- Espacios de silencio y observación
- Orientaciones prácticas para el día a día
No se requiere experiencia previa en meditación.
FECHAS: 14 de febrero
HORARIO:
- sábado de 11:00 a 14:00 h y de 16:30 a 18:30 h.
¿A quién va dirigido este ciclo de jornadas de enseñanzas?
Esta jornada está abierta a todas las personas interesadas en conocer el mindfulness desde su raíz budista, así como a quienes desean iniciarse o profundizar en la práctica de la meditación. Está pensada tanto para quienes buscan un espacio de calma, reflexión y aprendizaje, como para quienes quieren integrar herramientas prácticas de atención plena en su vida cotidiana.
Puede resultar especialmente enriquecedora para personas que sienten que el ritmo del día a día les absorbe y quieren recuperar presencia, para quienes desean comprender mejor sus patrones emocionales y mentales, y para quienes trabajan con otras personas (educación, salud, acompañamiento, etc.) y quieren aportar una mirada más consciente a su actividad.
También es adecuada para practicantes con experiencia que quieran profundizar en el método tradicional de las Cuatro Atenciones, ya que las enseñanzas se ofrecen con un enfoque claro y accesible, pero con profundidad.
No se requiere experiencia previa: cada jornada está diseñada para que se pueda participar de forma independiente y, al mismo tiempo, para que quien asista se lleve una comprensión clara y aplicable a la vida diaria. Si vienes con una mente abierta, sin expectativas, descubrirás cómo la atención plena puede convertirse en una herramienta viva para comprender mejor la experiencia y relacionarte con ella con más claridad y serenidad.
Imprescindible inscripción previa, plazas limitadas.
Modalidad presencial y online. Si su reserva ha sido en modalidad online, le mandaremos las claves de acceso a la Gompa online así como el manual que les guiará en su primera conexión, para que pueda asistir a las Enseñanzas.